До сих пор нет четкого представления механизма гипертрофии мышечных волокон. Существует две теории: разрушения и накопления.
[INITIAL]П[/INITIAL]ервая гласит, что чем больше мышцы травмируются на тренировке, тем больше они могут вырасти во время отдыха. Если нагрузка повышается в процессе тренировки, единственным выходом для системы является — адаптация путем своего усиления за счет гипертрофии и гиперплазии.
Очевидно, что чем больше мы нарушили равновесие системы (чем больше ее разрушили), тем больше она должна вырасти для того чтоб вернуть утерянное равновесие. Вот почему сторонники этой теории уверены в том, что тренироваться нужно жестоко, с болью, с отказами и с прогрессией нагрузки. Одним из основных постулатов является теория суперкомпенсации, которая следует за изменениями внутренней среды организма.
[INITIAL]Т[/INITIAL]еория накопления же, говорит «чем меньше разрушение мышцы, тем лучше». Основной идеей данной теории является образование в процессе тренировок факторов, оказывающих влияние на считывание информации с ДНК клеток. Поэтому важно как можно меньше травмировать мышечные волокна, но как можно больше их физически задействовать для максимального накопления указанных факторов. Чем больше вы делаете рабочих подходов, тем больше накапливается РНК запускающих синтез белка в мышцах, с одной стороны, но тем больше накапливается Ионов Водорода, с другой стороны. А по данной теории, Ионы Водорода должны быть в ДОСТАТКЕ, но не в ИЗБЫТКЕ, потому что чем больше ионов водорода, тем больше закисление и тем больше разрушение клеток.
Резюмируя, можно лишь сказать, что мышечная гипертрофия включает в себя сложное взаимодействие клеток-сателлитов, иммунной системы, факторов роста и гормонов с отдельными мышечными волокнами каждой мышцы.
Какой теории придерживаетесь именно вы и почему?
[INITIAL]П[/INITIAL]ервая гласит, что чем больше мышцы травмируются на тренировке, тем больше они могут вырасти во время отдыха. Если нагрузка повышается в процессе тренировки, единственным выходом для системы является — адаптация путем своего усиления за счет гипертрофии и гиперплазии.
Очевидно, что чем больше мы нарушили равновесие системы (чем больше ее разрушили), тем больше она должна вырасти для того чтоб вернуть утерянное равновесие. Вот почему сторонники этой теории уверены в том, что тренироваться нужно жестоко, с болью, с отказами и с прогрессией нагрузки. Одним из основных постулатов является теория суперкомпенсации, которая следует за изменениями внутренней среды организма.
[INITIAL]Т[/INITIAL]еория накопления же, говорит «чем меньше разрушение мышцы, тем лучше». Основной идеей данной теории является образование в процессе тренировок факторов, оказывающих влияние на считывание информации с ДНК клеток. Поэтому важно как можно меньше травмировать мышечные волокна, но как можно больше их физически задействовать для максимального накопления указанных факторов. Чем больше вы делаете рабочих подходов, тем больше накапливается РНК запускающих синтез белка в мышцах, с одной стороны, но тем больше накапливается Ионов Водорода, с другой стороны. А по данной теории, Ионы Водорода должны быть в ДОСТАТКЕ, но не в ИЗБЫТКЕ, потому что чем больше ионов водорода, тем больше закисление и тем больше разрушение клеток.
Резюмируя, можно лишь сказать, что мышечная гипертрофия включает в себя сложное взаимодействие клеток-сателлитов, иммунной системы, факторов роста и гормонов с отдельными мышечными волокнами каждой мышцы.
Какой теории придерживаетесь именно вы и почему?
