Здравствуйте.
Я запутался.
Возраст 37 лет. Рост 188 вес 95. Стаж в зале более 5 лет. Занимался просто так и вразнобой без системы но силовыми.
С декабря 2016, когда я весил 107 кг., перешел на систематические силовые занятия через день. Тяжело но прогресс заметен. Так же соблюдаю диету по принципу ничего мучного и с сахаром. Прогресс пошел: за 1,5 месяца потерял 7 кг и увеличил веса в своих занятиях.
Питаюсь только гречей либо рисом с куриной грудкой либо котлетами из рубленого мяса. + 2 раза в день протеиновый микс. Иногда картошка жаренная с луком и грудка варёная.
В средем ем так :
06:00 - большой йогурт + 180 гр. творога
09:00 - протеиновый микс
11:00 - козинак на фруктозе с чаем
13:00 - обед в столовой. Гречка и курица отвартная либо шницель куриный
15:30 - протеиновый микс
20:00 - греча или рис с отварной курой.
21:00 - спать.
Три недели назад начал 8ми недельный курс метана + тестостерон (Данабол + Тестостерона ципионат)
Это мой первый курс. Впереди много интересных открытий но метановый курс я обязан пройти. Детальный отчёт я начну выкладывать с середины курса.
Первая неделя по 20 мг данабола, вторая по 30 мг. Третья неделя и остальные по 40 мг. данабола + 1 раз в неделю тестостерон.
Меня ничем не заливает. Просто состояние какое то более собранное. Мой вес снова начал подниматься с 97 до 100. Рабочие веса значительно выросли. Показатели вообще очень выросли. Для меня например, убившегося в зале в течении последних 5 лет, сегодняшнее моё состояние на курсе метана я называю фантастикой, чем то невозможным но оно работает !
Из за обилия информации в голове я совсем запутался по питанию. Вроде как я как будто на массе сейчас но и на диете одновременно. Много отзывов про курс метана типа - жру всё подряд и не парюсь. Я так не могу к сожалению. В то же время я должен повышать калорийность но для меня совсем не приемлемо "жрать всё подряд" типа жаренное мясо с жиром, сыры, майонез, чипсы и т.д.
Подскажите пожалуйста если кто знает : что мне теперь на этом курсе есть ?
Должен ли я повышать калорийность ? Если да то с помощью чего ?
Дело в том что я из за метана всё время очень хочу есть. Даже ночью.
В общем прошу знающих людей дать совет.
Я запутался.
Возраст 37 лет. Рост 188 вес 95. Стаж в зале более 5 лет. Занимался просто так и вразнобой без системы но силовыми.
С декабря 2016, когда я весил 107 кг., перешел на систематические силовые занятия через день. Тяжело но прогресс заметен. Так же соблюдаю диету по принципу ничего мучного и с сахаром. Прогресс пошел: за 1,5 месяца потерял 7 кг и увеличил веса в своих занятиях.
Питаюсь только гречей либо рисом с куриной грудкой либо котлетами из рубленого мяса. + 2 раза в день протеиновый микс. Иногда картошка жаренная с луком и грудка варёная.
В средем ем так :
06:00 - большой йогурт + 180 гр. творога
09:00 - протеиновый микс
11:00 - козинак на фруктозе с чаем
13:00 - обед в столовой. Гречка и курица отвартная либо шницель куриный
15:30 - протеиновый микс
20:00 - греча или рис с отварной курой.
21:00 - спать.
Три недели назад начал 8ми недельный курс метана + тестостерон (Данабол + Тестостерона ципионат)
Это мой первый курс. Впереди много интересных открытий но метановый курс я обязан пройти. Детальный отчёт я начну выкладывать с середины курса.
Первая неделя по 20 мг данабола, вторая по 30 мг. Третья неделя и остальные по 40 мг. данабола + 1 раз в неделю тестостерон.
Меня ничем не заливает. Просто состояние какое то более собранное. Мой вес снова начал подниматься с 97 до 100. Рабочие веса значительно выросли. Показатели вообще очень выросли. Для меня например, убившегося в зале в течении последних 5 лет, сегодняшнее моё состояние на курсе метана я называю фантастикой, чем то невозможным но оно работает !
Из за обилия информации в голове я совсем запутался по питанию. Вроде как я как будто на массе сейчас но и на диете одновременно. Много отзывов про курс метана типа - жру всё подряд и не парюсь. Я так не могу к сожалению. В то же время я должен повышать калорийность но для меня совсем не приемлемо "жрать всё подряд" типа жаренное мясо с жиром, сыры, майонез, чипсы и т.д.
Подскажите пожалуйста если кто знает : что мне теперь на этом курсе есть ?
Должен ли я повышать калорийность ? Если да то с помощью чего ?
Дело в том что я из за метана всё время очень хочу есть. Даже ночью.
В общем прошу знающих людей дать совет.
