gdeflesh
Тупой кОчка
Недавно наткнулся на интересную информацию, под названием "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации", при чем написана данная статья (?) была не абы кем, а "Руководитель Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, Главный государственный санитарный врач Российской Федерации, Г.Г. Онищенко « 18 » декабря 2008 г."
Собственно там весь текст достаточно интересный, но меня особенно заинтересовал момент с белком, а точнее его суточная потребность, нашел много интересной информации, в том числе вот такую табличку:
В общем, там все отлично видно, что даже для людей с большой физической активностью, белка нужно всего 117 грамм, это при калорийности в свыше 4200 !!!
Вот еще одна интересная таблица:
Да, конечно, можно сказать, что тут не учитываются спортсмены, которые наращивают мышечную массу, но, по сути, сколько нам нужно белка для построения 1 кг мяса? Если в человеческом мясе где-то 20% белка, то нехитрыми подсчетами мы выясняем, что для 1 кг мяса требуется 200гр белка, предположим, на очень хорошем компоте из фармы человек набирает 0,5 кг мяса в неделю, это дополнительные 15 гр белка в день. Вот и выходит, что для 100 кг атлета достаточно 132 гр белка, а все что больше 160 - уже даже перебор.
Даже если весь этот белок будет полноценным, то набрать необходимое количество из еды проще простого, собственно вопрос, кому вы больше доверяете в вопросе потребления белка, производителям спортивного питания или врачам? Так уж ли необходим нам этот порошковый протеин?)
Я и до прочтения данной статьи понимал, что потребность в белке переоценена, но мне казалось, что все эти красивые баночки покупают только новички и школьники, первые по своему незнанию, вторые в поиске волшебной пилюли, но чтоб не ААС:lol: И я очень удивился, когда увидел тут на форуме активное обсуждения этого самого протеина, особенно меня поразило то, что, казалось бы, взрослые люди, а пишут о том, как они давятся различными лактоминами, тратят на различные виды протеина большие деньги, при чем эти люди наверняка не натуралы, раз попали на этот фору и уже знают, что по настоящему эффективно, так вот, какого хрена?)))
Собственно там весь текст достаточно интересный, но меня особенно заинтересовал момент с белком, а точнее его суточная потребность, нашел много интересной информации, в том числе вот такую табличку:
В общем, там все отлично видно, что даже для людей с большой физической активностью, белка нужно всего 117 грамм, это при калорийности в свыше 4200 !!!
Вот еще одна интересная таблица:
Да, конечно, можно сказать, что тут не учитываются спортсмены, которые наращивают мышечную массу, но, по сути, сколько нам нужно белка для построения 1 кг мяса? Если в человеческом мясе где-то 20% белка, то нехитрыми подсчетами мы выясняем, что для 1 кг мяса требуется 200гр белка, предположим, на очень хорошем компоте из фармы человек набирает 0,5 кг мяса в неделю, это дополнительные 15 гр белка в день. Вот и выходит, что для 100 кг атлета достаточно 132 гр белка, а все что больше 160 - уже даже перебор.
Даже если весь этот белок будет полноценным, то набрать необходимое количество из еды проще простого, собственно вопрос, кому вы больше доверяете в вопросе потребления белка, производителям спортивного питания или врачам? Так уж ли необходим нам этот порошковый протеин?)
Я и до прочтения данной статьи понимал, что потребность в белке переоценена, но мне казалось, что все эти красивые баночки покупают только новички и школьники, первые по своему незнанию, вторые в поиске волшебной пилюли, но чтоб не ААС:lol: И я очень удивился, когда увидел тут на форуме активное обсуждения этого самого протеина, особенно меня поразило то, что, казалось бы, взрослые люди, а пишут о том, как они давятся различными лактоминами, тратят на различные виды протеина большие деньги, при чем эти люди наверняка не натуралы, раз попали на этот фору и уже знают, что по настоящему эффективно, так вот, какого хрена?)))
