Жим на наклонной скамье.

[Sashagidro]

Вечер добрый! При жиме штанги лёжа на скамье под углом 45 градусов, толи правое плечё хорошо включа5тся, толи левое нихуя не включается... Вобщем, после жима имею отчётливое чувство работы правой передней дэльты, а левая как будто и не работала. Кто сталкивался с подобным и что делать? Походу дело в технике? Левая дельто отстаёт от правой, а грудная наоборот, левая преобладает над правой... Что ли так получается, что правая дельта жрёт нагрузку, отсюда и выходит что правая дельта больше чем левая а с грудными наоборот?

 

[rudiarus]

Вечер добрый! При жиме штанги лёжа на скамье под углом 45 градусов, толи правое плечё хорошо включа5тся, толи левое нихуя не включается... Вобщем, после жима имею отчётливое чувство работы правой передней дэльты, а левая как будто и не работала. Кто сталкивался с подобным и что делать? Походу дело в технике? Левая дельто отстаёт от правой, а грудная наоборот, левая преобладает над правой... Что ли так получается, что правая дельта жрёт нагрузку, отсюда и выходит что правая дельта больше чем левая а с грудными наоборот?

Скалиоз есть?

 

[kip_187]

Вечер добрый! При жиме штанги лёжа на скамье под углом 45 градусов, толи правое плечё хорошо включа5тся, толи левое нихуя не включается... Вобщем, после жима имею отчётливое чувство работы правой передней дэльты, а левая как будто и не работала. Кто сталкивался с подобным и что делать? Походу дело в технике? Левая дельто отстаёт от правой, а грудная наоборот, левая преобладает над правой... Что ли так получается, что правая дельта жрёт нагрузку, отсюда и выходит что правая дельта больше чем левая а с грудными наоборот?

Поиграй с ширной хвата. Угол 45 это не постулат, поиграй и с углом. Вообще упражнение больше качковое, поэтому после жима ты должен ощущать, как горит грудт, особенно верх))

 

[max4808]

Вечер добрый! При жиме штанги лёжа на скамье под углом 45 градусов, толи правое плечё хорошо включа5тся, толи левое нихуя не включается... Вобщем, после жима имею отчётливое чувство работы правой передней дэльты, а левая как будто и не работала. Кто сталкивался с подобным и что делать? Походу дело в технике? Левая дельто отстаёт от правой, а грудная наоборот, левая преобладает над правой... Что ли так получается, что правая дельта жрёт нагрузку, отсюда и выходит что правая дельта больше чем левая а с грудными наоборот?

Вписту штангу на наклонной жать, гантели наше Фсе

 

[Sashagidro]

Скалиоз есть?

Нет
[DOUBLEPOST=1556940047][/DOUBLEPOST]Грудь

Поиграй с ширной хвата. Угол 45 это не постулат, поиграй и с углом. Вообще упражнение больше качковое, поэтому после жима ты должен ощущать, как горит грудт, особенно верх))

Чувствую, а так же правую переднюю дельту

 

[kip_187]

Нет
[DOUBLEPOST=1556940047][/DOUBLEPOST]Грудь

Чувствую, а так же правую переднюю дельту

Дельту сильно здесь не отделишь, она все равно косвенно нагрузку получает довольно приличную. Так что, как @max4808, говорит, можно гантели попробовать, чуть меньше будут дельты работать, но не факт. Можно разводку делать, но только после базовых на грудь. Надо пробовать.

 

[Sashagidro]

Дельту сильно здесь не отделишь, она все равно косвенно нагрузку получает довольно приличную. Так что, как @max4808, говорит, можно гантели попробовать, чуть меньше будут дельты работать, но не факт. Можно разводку делать, но только после базовых на грудь. Надо пробовать.

То что дельта там работает это понятно! Вот только левая нихуя там не включается, сделал несколько подходов, правая дэльта забитая а левая вобше 0

 

[max4808]

Дельту сильно здесь не отделишь, она все равно косвенно нагрузку получает довольно приличную. Так что, как @max4808, говорит, можно гантели попробовать, чуть меньше будут дельты работать, но не факт. Можно разводку делать, но только после базовых на грудь. Надо пробовать.

Я от разводок в-принципе отказался, только тренажёр и кроссовер оставил. Травмаопасное упражнение даже после хорошей разминки
[DOUBLEPOST=1556950001][/DOUBLEPOST]

То что дельта там работает это понятно! Вот только левая нихуя там не включается, сделал несколько подходов, правая дэльта забитая а левая вобше 0

Физиология Брат )

 

[izverg]

@Sashagidro, как давно делаешь жим штанги на наклонной? И как давно чувствуешь, что левая дельта не работает?
Обычно так происходит когда недавно упражнение начал делать и тело еще не научилось правильно включать все необходимые мышцы. Поделай упражнение подольше, с разными весами на разное количество повторений. Попробуй поиграть со сведением лопаток и прогибом в пояснице.

И еще вопрос: раньше случайно не занимался каким нибудь видом спорта типа гандбола или тенниса, там где правая рука серьезно задействуется?

 

[max4808]

@Sashagidro, как давно делаешь жим штанги на наклонной? И как давно чувствуешь, что левая дельта не работает?
Обычно так происходит когда недавно упражнение начал делать и тело еще не научилось правильно включать все необходимые мышцы. Поделай упражнение подольше, с разными весами на разное количество повторений. Попробуй поиграть со сведением лопаток и прогибом в пояснице.

И еще вопрос: раньше случайно не занимался каким нибудь видом спорта типа гандбола или тенниса, там где правая рука серьезно задействуется?

Дрочка с частым использованием правой руки считается?

 

[izverg]

@max4808, тоже думал про это, когда писал сообщение )))

Но это я ре просто так спросил. У меня товарищ в прошлом серьезно занимался гандболом и у него реально по разному работают левая и правая сторона при жиме лежа. А именно: он не может включить в работу правую грудную, всю нагрузку забирает сильная правая дельта.

Помогла правильная техника с прогибом и сведением лопаток и фиксация плеч.