Научный Подход в спортивном питании

[Антон]

Департамент микробиологии и клеточной биологии, Индийского института науки в Бангалоре, Индия и Департамент гастроэнтерологии, гепатологии и питания, отделение медицины, Университета Вандербильта в Школе медицины, Нашвилл, США провели совместные исследования и опубликовали их 20 ноября 2015 г.
Аргинин.
Аргинин является неотъемлемой частью иммунной защиты, когда вторгаются патогены (болезнетворные бактерии). Оксид азота аргинин обладает антимикробными свойствами, в то время как орнитин используется для синтеза полиаминов. Полиамины имеют решающее значение для восстановления тканей и анти-воспалительных реакций. Помимо своей роли в качестве иммуномодулятора, исследования также выявили терапевтические эффекты аргинина. Эта статья проливает свет на роль метаболизма аргинина при патологических условиях и его терапевтического потенциала.

 

[Sun God]

Если хотите вынести максимум полезного из своей тренировки, то можно сделать следуещее:
Учеными одного американского университета было установлено, что потребление кофеина с креатином перед тренировкой, позволят вам получить максимум энергии и мощи. Атлеты на которых проводились исследования значительно увеличили кпд своих тренировок, отмечалось повышение силы и выносливости, меньшая утомляемость...
Схема приема проста: за 60 мин до тренировки они выпивали порцию кофеина из расчета 6 мг кофеина на 1 кг собственного веса и 5 гр креатина моногидрата за 30 мин до тренировки. И все, неистовая силу и мощь было не обуздать))
Надо заметить, что данная схема работает только после фазы загрузки креатин моногидратом в течении 5 дней, из расчета 0,3 мг на 1 кг веса.

Хз как с креатином, но связка аптечный кофеин+цитрамон(0.1г+0.1г ) минут за 20ть перед тренировкой неплохо работает! Бюджетный предтрен! Количество табов кофеина подбирать под себя, советую начинать с одной. При длительном употреблении возможны симптомы психофизической зависимости. На курсе милдронат 2-3 капсулы за 20минут, тоже неплохо!

 

[Corey Taylor]

Хз как с креатином, но связка аптечный кофеин+цитрамон(0.1г+0.1г ) минут за 20ть перед тренировкой неплохо работает! Бюджетный предтрен! Количество табов кофеина подбирать под себя, советую начинать с одной. При длительном употреблении возможны симптомы психофизической зависимости. На курсе милдронат 2-3 капсулы за 20минут, тоже неплохо!

Аптечный бензоат по 50 мг.Вот про зависимость про психо зависимость правда)Иду на треню и хоть чуть чуть надо закинуть))наркомания))

 

[Антон]

Новые исследования с пылу с жару))
Журнал Международного общества спортивного питания 2016
Опубликовано: 5 января 2016
Цель данного исследования было определить эффективность ВСАА добавок, в сочетании с тяжелой тренировкой с отягощениями и ограниченной калорийностью.
Методы
Семнадцать подготовленных мужчин (21-28 лет) были рандомизированы в группы BCAA (п = 9) или углеводную (СНО) группа (п = 8), которые и получали соответствующие добавки в течение 8 недель.
Результаты
ВСАА группа потеряла массу жира (-0.05 ± 0.08 кг, р <.05) и поддерживала мышечную массу, в то время как группа СНО потеряла мышечной массы (-0.90 ± 0.06 кг, р <.05) и массы тела (-2,3 ± 0,7 кг; р <0,05). Обе группы увеличили 1ПМ приседа, но увеличение в BCAA группы (15,1 ± 2,2 кг; р <0,05) было больше (P <0,05), чем в группе СНО. ВСАА группа увеличила 1ПМ жим (7,1 ± 1,6 кг; P <0,05), в то время как группа СНО снизила силы (-3.7 ± 2.3 кг; P <0,05). Единственное изменение в мышечной выносливости отмечено увеличение повторений усталость (5,3 ± 0,2; р <0,05) в группе СНО.
Вывод
Эти результаты показывают, что BCAA добавки у подготовленных лиц, выполняющих силовую работу на гипокалорийной диете могут поддерживать мышечную массу и сохранять скелетную мышечную, теряя жировую массу.

 

[Corey Taylor]

Новые исследования с пылу с жару))
Журнал Международного общества спортивного питания 2016
Опубликовано: 5 января 2016
Цель данного исследования было определить эффективность ВСАА добавок, в сочетании с тяжелой тренировкой с отягощениями и ограниченной калорийностью.
Методы
Семнадцать подготовленных мужчин (21-28 лет) были рандомизированы в группы BCAA (п = 9) или углеводную (СНО) группа (п = 8), которые и получали соответствующие добавки в течение 8 недель.
Результаты
ВСАА группа потеряла массу жира (-0.05 ± 0.08 кг, р <.05) и поддерживала мышечную массу, в то время как группа СНО потеряла мышечной массы (-0.90 ± 0.06 кг, р <.05) и массы тела (-2,3 ± 0,7 кг; р <0,05). Обе группы увеличили 1ПМ приседа, но увеличение в BCAA группы (15,1 ± 2,2 кг; р <0,05) было больше (P <0,05), чем в группе СНО. ВСАА группа увеличила 1ПМ жим (7,1 ± 1,6 кг; P <0,05), в то время как группа СНО снизила силы (-3.7 ± 2.3 кг; P <0,05). Единственное изменение в мышечной выносливости отмечено увеличение повторений усталость (5,3 ± 0,2; р <0,05) в группе СНО.
Вывод
Эти результаты показывают, что BCAA добавки у подготовленных лиц, выполняющих силовую работу на гипокалорийной диете могут поддерживать мышечную массу и сохранять скелетную мышечную, теряя жировую массу.

Как на счет углеводов и бца вместе))

 

[Антон]

Как на счет углеводов и бца вместе))

Там же чёрным по русски написано - в сочетании с низкокалорийной диетой))

 

[Corey Taylor]

Там же чёрным по русски написано - в сочетании с низкокалорийной диетой))

Обе группы проводили эксперемент,но одна жрала углеводы

 

[Barbie]

Вывод
Эти результаты показывают, что BCAA добавки у подготовленных лиц, выполняющих силовую работу на гипокалорийной диете могут поддерживать мышечную массу и сохранять скелетную мышечную, теряя жировую массу.

Ведрами бца жрать надо тогда.

 

[Антон]

Ведрами бца жрать надо тогда.

А то))

 

[Антон]

 

[Corey Taylor]

Смотрел сегодня как раз)

 

[Антон]

Смотрел сегодня как раз)

Что думаешь?)

 

[Corey Taylor]

Что думаешь?)

По добавлению дешевых ак, все верно. Вот сколько они белка выдают,это мне не известно)