MAMONT
Дед отмороз.
вот и 10 кг разницы))
Подтягивания
- Автор темы KROKODIL
- Дата создания
сам вешу 120. рост 194. подтягивания выполняю через день, просто делаю один подход, на максимум. до тех пор пока не разожмутся пальцы. последние повторения получаются рывками, очень нестрого))). но подтягивания это такая вещь, в которой количество очень сильно влияет на качество. со временем если получается у вас выполнять 20 силой, а последние пару-тройку повторений - рывками, навроде кроссфитных, еще называют "бабочка", то через 3-4 недели легко получится выполнять 25-27 силой, и последние 3-4 - рывком. никогда не надо думать что рывки в подтягиваниях это что-то плохое. именно они "сделают" ваши подтягивания лучше. но через 3-4 недели
MAMONT
Дед отмороз.
и скока раз чистых?
23 чисто
MAMONT
Дед отмороз.
для 120 кг хороший результат.
наипревосходнейший, я бы сказал)))
kirill7771
New Member
Простите за невежество. А что это за пуловер такой? Совсем не пойму.
MAMONT
Дед отмороз.
izverg
Well-Known Member
А ни кто не травмировался в виде растянутых связок бицепса в районе локтевого сгиба при подтягиваниях с отягощением? Я вот тоже попробовал и потом три недели вообще подтягиваться не мог ((( перестарался...
Дело было так: со своим весом 80 подтягиваюсь 10-12 раз. Повесил +10 кг подтянулся раз 8. Потом вместо 10 кг повесил 15 кг ну подтянулся 6 раз и так по шесть раз сделал 4 подхода. Через две недели я и со своим весом не могу подтянуться 6 раз. Руки как плети висят. Болят-суки.
Дело было так: со своим весом 80 подтягиваюсь 10-12 раз. Повесил +10 кг подтянулся раз 8. Потом вместо 10 кг повесил 15 кг ну подтянулся 6 раз и так по шесть раз сделал 4 подхода. Через две недели я и со своим весом не могу подтянуться 6 раз. Руки как плети висят. Болят-суки.
SNAJDAN
Well-Known Member
Нихрена себе ты мутант)) Я при весе 71 кг мог подтягиваться 15 раз чисто. Сейчас с весом 83 кг дай Бог хотя бы 10 раз чисто подтянуться в первом подходе. Широким хватом, разумеется. Тоже болят суставы локтевые. Я еще лямки надеваю для усиления концентрации на широчайших, но все равно туго идет. Когда раньше с весом делал, тоже болели суставы локтевые (плечи тоже побаливали).
Отказался от подтягиваний. Делаю тягу верхнего блока широким хватом, потом нижнего блока узким, потом тягу штанги в наклоне обратным хватом. Этого более чем достаточно, чтобы убить мышцы спины))
izverg
Well-Known Member
@SNAJDAN, я тут на форумах начитался как люди 80+кг подтягиваются по 8 раз с гирями 36кг и почуствовал себя ущербным дрыщем -вот решил тоже попробовать(с +15 кг хотябы ))). Первый опыт оказался хреновым.
Пока временно тоже откажусь от подтягиваний. Связки долго заживают.
А подтягивания делаю потому что хочу силу нарастить, так как считаю что масса идет за силой. Типа наращивая силу автоматически нарастает масса. Где-то давно про это читал.
Пока временно тоже откажусь от подтягиваний. Связки долго заживают.
А подтягивания делаю потому что хочу силу нарастить, так как считаю что масса идет за силой. Типа наращивая силу автоматически нарастает масса. Где-то давно про это читал.
SNAJDAN
Well-Known Member
Ухахахахах)) Ну нормально, получил опыт зато. Каждому свое. Подтягивания очень сильно грузят бицепсы и предплечья. После них ппц как тяжело делать другие движения на спину.
С блинами можно подтягиваться, если прямо конкретно задрачивать это упражнение (как тот же жим лежа, например). Но я смысла не вижу конкретно в своем случае.
izverg
Well-Known Member
Апну темку. Сначала выскажусь, потом совета спрошу.
Прошло больше трех месяцев как я писал тут чуть выше сообщение, что потянул сухожилия (дистальное) бицепсов в районе локтя при подтягиваниях с весом. Ну с тех пор все прошло (недели три проходило), кончился первый курс, хорошо прошло пкт. Два месяца занимаюсь в натурашку, силовые в некоторых упражнениях даже больше чем на курсе, некоторые остались так же, вообщем все пучком. На прошлой неделе спокойно подтягивался с дочкой (25 кг) по нескольку раз. Вчера без разогрева просто подтянулся два подхода по 10 раз со своим весом - мелочь, даже не запыхался. А сегодня с удивлением почувствовал в районе сухожилия левого бицепса у локтя точно такуюже тянущую боль как 4 месяца назад. Ну, думаю, пойду на тренировку и буду делать только различные жимы, чтоб дать бицухе отдохнуть. Так какое же было мое удивлиние, когда на разогревочных жимах лежа начал болеть бицепс все сильнее и сильнее. Вообщем толком тренировку не провел, закончил приседами со штангой так как больше ничего не мог делать.
Это все лирика.
Я вот, что хотел спросить.
Я запланировал уже давно, что 3 февраля курс на 14 недель (энка + турик), пкт подгадал окончание к началу отпуска и тд, психологически настроился вообщем. А тут такая засада с бицухой.
Отложить курс на три недели пока заживет? Или начать курс послезавтра, но ограничится первые недели тренировками ног и пресса (возможно еще плечи немножко)?
Как бы вы посоветовали?
Извините за много букв
Прошло больше трех месяцев как я писал тут чуть выше сообщение, что потянул сухожилия (дистальное) бицепсов в районе локтя при подтягиваниях с весом. Ну с тех пор все прошло (недели три проходило), кончился первый курс, хорошо прошло пкт. Два месяца занимаюсь в натурашку, силовые в некоторых упражнениях даже больше чем на курсе, некоторые остались так же, вообщем все пучком. На прошлой неделе спокойно подтягивался с дочкой (25 кг) по нескольку раз. Вчера без разогрева просто подтянулся два подхода по 10 раз со своим весом - мелочь, даже не запыхался. А сегодня с удивлением почувствовал в районе сухожилия левого бицепса у локтя точно такуюже тянущую боль как 4 месяца назад. Ну, думаю, пойду на тренировку и буду делать только различные жимы, чтоб дать бицухе отдохнуть. Так какое же было мое удивлиние, когда на разогревочных жимах лежа начал болеть бицепс все сильнее и сильнее. Вообщем толком тренировку не провел, закончил приседами со штангой так как больше ничего не мог делать.
Это все лирика.
Я вот, что хотел спросить.
Я запланировал уже давно, что 3 февраля курс на 14 недель (энка + турик), пкт подгадал окончание к началу отпуска и тд, психологически настроился вообщем. А тут такая засада с бицухой.
Отложить курс на три недели пока заживет? Или начать курс послезавтра, но ограничится первые недели тренировками ног и пресса (возможно еще плечи немножко)?
Как бы вы посоветовали?
Извините за много букв
howleR
Well-Known Member
1. Я бы сходил к врачу который по этой теме шарит раз спустя 4 месяца опять больпоявилась.
2. Отложить на три недели не страшно, с пропика разгоняться начнешь и ок
Максим Сергеевич
Well-Known Member
Однозначно откладывай, не получишь профита, проверено на своемопыте, практически такая же ситуация была, в конечном счёте помог один укол дипроспана в локоть и болей как ни бывало