Помогите сбросить

Conloth

Conloth

Well-Known Member
Здравствуйте , на данный момент мне 21 год, стаж 3 года тренировок, пришел в зал жирным куском говна 118 кг при росте 185, сейчас вес 92 кг рост тот же. Проблема заключается в том что первые два года я худел постепенно и медленно не меняя питания дошел до 102-105 кг, но 2-3 месяца назад полностью поменял питание(просто для начал считал калории) и вес ушел до 92 кг, как теперь быть дальше.Отложения не покидают меня с низа живота, бедер и лица.
Утром бег , через день,5км(26м) в лёгком темпе пульс 135 держится.
В 16;00-18;00 тренировка в зале, все тело за тренировку, т.к занимаюсь тяжелой/атлетикой ,просто сейчас на силовых тренировках.
В 20:00-21;30 тренировка по боксу.
[DOUBLEPOST=1559072194][/DOUBLEPOST]После последнего курса фенил+проп+метан,прошел пкт ,пати сказал что можно завершить

За сегодня


[DOUBLEPOST=1559073093][/DOUBLEPOST]
 

Вложения

  • Screenshot_2019-05-29-00-34-03-411_com.android.chrome.png
    Screenshot_2019-05-29-00-34-03-411_com.android.chrome.png
    234,9 КБ · Просмотров: 900
  • Screenshot_2019-05-29-00-49-19-718_com.android.chrome.png
    Screenshot_2019-05-29-00-49-19-718_com.android.chrome.png
    275,6 КБ · Просмотров: 928
Последнее редактирование:
Conloth сказал(а):
Здравствуйте , на данный момент мне 21 год, стаж 3 года тренировок, пришел в зал жирным куском говна 118 кг при росте 185, сейчас вес 92 кг рост тот же. Проблема заключается в том что первые два года я худел постепенно и медленно не меняя питания дошел до 102-105 кг, но 2-3 месяца назад полностью поменял питание(просто для начал считал калории) и вес ушел до 92 кг, как теперь быть дальше.Отложения не покидают меня с низа живота, бедер и лица.
Утром бег , через день,5км(26м) в лёгком темпе пульс 135 держится.
В 16;00-18;00 тренировка в зале, все тело за тренировку, т.к занимаюсь тяжелой/атлетикой ,просто сейчас на силовых тренировках.
В 20:00-21;30 тренировка по боксу.
[DOUBLEPOST=1559072194][/DOUBLEPOST]После последнего курса фенил+проп+метан,прошел пкт ,пати сказал что можно завершить

За сегодня


[DOUBLEPOST=1559073093][/DOUBLEPOST]
Нажмите, чтобы раскрыть...
С таким колоражем ты потеряешь мышечную массу. Добавь жиров хороших до 100 гр, белка до 200 гр, да и углей добавлять надо
 
Во такой кусок, шо делать как сушить это гвнише
 

Вложения

  • IMG_20190529_112532.jpg
    IMG_20190529_112532.jpg
    167,2 КБ · Просмотров: 870
Conloth сказал(а):
Здравствуйте , на данный момент мне 21 год, стаж 3 года тренировок, пришел в зал жирным куском говна 118 кг при росте 185, сейчас вес 92 кг рост тот же. Проблема заключается в том что первые два года я худел постепенно и медленно не меняя питания дошел до 102-105 кг, но 2-3 месяца назад полностью поменял питание(просто для начал считал калории) и вес ушел до 92 кг, как теперь быть дальше.Отложения не покидают меня с низа живота, бедер и лица.
Утром бег , через день,5км(26м) в лёгком темпе пульс 135 держится.
В 16;00-18;00 тренировка в зале, все тело за тренировку, т.к занимаюсь тяжелой/атлетикой ,просто сейчас на силовых тренировках.
В 20:00-21;30 тренировка по боксу.
[DOUBLEPOST=1559072194][/DOUBLEPOST]После последнего курса фенил+проп+метан,прошел пкт ,пати сказал что можно завершить

За сегодня


[DOUBLEPOST=1559073093][/DOUBLEPOST]
Нажмите, чтобы раскрыть...
1) Установи нормальный счетчик калорий. Я ничего не имею против данного счетчика, но практически удобнее пользоваться FatSecret или же MyFitnessPal.
2) При данной физической активности, твоя калорийность , как тебе подсказали выше, должна быть значительно выше.
3) В каком состоянии находится твоя щитовидная железа? Это крайне важный момент при похудении.
4) Не забывай использовать во время похудения такие приемы как РЕФИД или же ЧИТ-ДЕЙ. Энергобаланс нужно постоянно поддерживать. Упустишь этот момент, метаболический синдром тебе гарантирован.
 
Conloth сказал(а):
Во такой кусок, шо делать как сушить это гвнише
Нажмите, чтобы раскрыть...
Судя по фото, то тебе уже не сушиться а набирать надо. А с ногами то что? Какая то диспропорция. Короче переходи на кач, сплит 3-4 раза в день, акцент на все, кроме бедер, обязаательно голени качай, а то какой то конкретный дисбаланс в пропорциях.
 
@Johnik, @kip_187, енот хочет кубики просто) и венки) то что нравится девочкам)
 
kip_187 сказал(а):
Судя по фото, то тебе уже не сушиться а набирать надо. А с ногами то что? Какая то диспропорция. Короче переходи на кач, сплит 3-4 раза в день, акцент на все, кроме бедер, обязаательно голени качай, а то какой то конкретный дисбаланс в пропорциях.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Тип я не занимался конкретно качем, я занимаюсь тяжелой атлетикой, у нас вся тренировка это в основном работа ног и спины. Плюсом силовые приседания дают такую херню, приседания через день 80% от максимума, цикл был такой 160кг 6 по 2, 6 по 3, 6 по 2 ...... конечная 6 по 6.
Затем идет выход на максиму. 85% 5/5, 80% 6/2, 90% 4/4 ..... 100% 2/2.
[DOUBLEPOST=1559211395][/DOUBLEPOST]
Johnik сказал(а):
Ляхи у него зачетные..как у инопланетянина из Люди в черном)
Короче юморная ветка у тебя Енот будет..)
Нажмите, чтобы раскрыть...
Бля ноги кривые еще и ляхи такие
[DOUBLEPOST=1559211511][/DOUBLEPOST]У старых трениров, как и у моего, принцип такой Ешь как можно больше и что хочешь, спи, тренируйся.
Я когда со 102 до 92 не теряя силовых скинул он был зол и озадачен, так как он никому такого не позволяет.
 
Последнее редактирование:
Щас перешел на приседания 110-120кг 5/8 думаю может хоть так ногам лучше будет.
 
Conloth сказал(а):
Щас перешел на приседания 110-120кг 5/8 думаю может хоть так ногам лучше будет.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Делай циклами: силовой-кач-силовойкач и тд и все будет у тебя пропорционально. Но, бля, ноги не качай))
У меня только щас начали ноги отзываться на нагрузку, а до этого веточки были, что противоположно тебе, так что тебе с ногами везет))
 
PartyKill сказал(а):
@Johnik, @kip_187, енот хочет кубики просто) и венки) то что нравится девочкам)
Нажмите, чтобы раскрыть...
У енота пока что только на предплечьях вены есть и еле заметная на бицухе
[DOUBLEPOST=1559238633][/DOUBLEPOST]
kip_187 сказал(а):
Делай циклами: силовой-кач-силовойкач и тд и все будет у тебя пропорционально. Но, бля, ноги не качай))
У меня только щас начали ноги отзываться на нагрузку, а до этого веточки были, что противоположно тебе, так что тебе с ногами везет))
Нажмите, чтобы раскрыть...
Дак попробуй тяжело атлетическую программу приседаний, сразу все попрет.
 
Conloth сказал(а):
У енота пока что только на предплечьях вены есть и еле заметная на бицухе
[DOUBLEPOST=1559238633][/DOUBLEPOST]
Дак попробуй тяжело атлетическую программу приседаний, сразу все попрет.
Нажмите, чтобы раскрыть...
сдай щитовидку тебе правильно написали... на ноги делай только присед и то лайтовыми весами для тебя 100 кг это край
 
Conloth сказал(а):
Дак попробуй тяжело атлетическую программу приседаний, сразу все попрет
Нажмите, чтобы раскрыть...
Да я бы с радостью приседал с большими весами, нравится мне это, да спина не шипко здоровая(( поэтому приходится довольствоваться 110-120 на 10 и то на груди, если на плечи кладу, может выстрелить((
 
kip_187 сказал(а):
Да я бы с радостью приседал с большими весами, нравится мне это, да спина не шипко здоровая(( поэтому приходится довольствоваться 110-120 на 10 и то на груди, если на плечи кладу, может выстрелить((
Нажмите, чтобы раскрыть...
А у меня обратная ситуация , когда присылаю на груди с большими весами после подхода зажимает в районе квадратной поясничной мышцы
 
А под таким ракурсом и светом, у енота даже грудки куриные можно разглядеть
 

Вложения

  • IMG_20190524_075956.jpg
    IMG_20190524_075956.jpg
    303,3 КБ · Просмотров: 820
Conloth сказал(а):
А под таким ракурсом и светом, у енота даже грудки куриные можно разглядеть
Нажмите, чтобы раскрыть...
Реально, Енот завязывай со сбросом веса. Начинай набирать, теперь ты знаешь как, не бойся ты, что наберешь за весь период 1 кг жира, его и незаметно будет, зато мяса при правильном питании наберешь шо писец))
 
You must log in or register to reply here.
Back
Сверху