Штаб-квартира химиков РФ.

PEREKA4 сказал(а):
А у меня такой рацион на курсе будет: :sila:
1) 7:20 Овсянка 70 гр + пару яичных белков.
2) 10:00 Гречика/Рис 70гр + 150 гр куриной грудки.
3) 12:00 Гречика/Рис 70гр + 150 гр куриной грудки.
4) 14:40 50 гр изолята + 10 гр бсаа.
5) 17:00 Гречика/Рис 70гр + 150 гр куриной грудки.
6) 20:00 Гречика/Рис 70гр + 150 гр куриной грудки.
7) 22:20 Творог нежирный 100гр.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Раз уж все начали, тогда и я напишу, хуль.
1. 7.30 стакан воды+ст. ложка льняного масла+кальций D3+ ст. ложка экстракт левзеи и лимонника.
2. 8.00 яичница глазунья из 3х яиц+майонез грамм 25+ бутер батон+масло+сыр
3. 11.00 гречка/бурый рис 50 гр + курица/индейка 100 гр
4. 14.00 солянка сборная мясная + гречка 50-70 гр+две куриные котлеты+овощной салат(преимущественно свекольник)
5. 17.00 Порция прота
6. 18.00 креатин 5гр+ВСАА 5гр+пентоксифиллин +аргинин+орнитин+бета аланин
7. 18-30 тренировка
8. 21.00 гречка/бурый рис 50 гр + курица/индейка/рыба 150 гр
9. 22.00 Витаминно-минеральный комплекс.
:LOLguy::trolol:
 
Манез:spit:
Pull-over сказал(а):
Раз уж все начали, тогда и я напишу, хуль.
1. 7.30 стакан воды+ст. ложка льняного масла+кальций D3+ ст. ложка экстракт левзеи и лимонника.
2. 8.00 яичница глазунья из 3х яиц+майонез грамм 25+ бутер батон+масло+сыр
3. 11.00 гречка/бурый рис 50 гр + курица/индейка 100 гр
4. 14.00 солянка сборная мясная + гречка 50-70 гр+две куриные котлеты+овощной салат(преимущественно свекольник)
5. 17.00 Порция прота
6. 18.00 креатин 5гр+ВСАА 5гр+пентоксифиллин +аргинин+орнитин+бета аланин
7. 18-30 тренировка
8. 21.00 гречка/бурый рис 50 гр + курица/индейка/рыба 150 гр
9. 22.00 Витаминно-минеральный комплекс.
:LOLguy::trolol:
Нажмите, чтобы раскрыть...
 
Pull-over сказал(а):
Раз уж все начали, тогда и я напишу, хуль.
1. 7.30 стакан воды+ст. ложка льняного масла+кальций D3+ ст. ложка экстракт левзеи и лимонника.
2. 8.00 яичница глазунья из 3х яиц+майонез грамм 25+ бутер батон+масло+сыр
3. 11.00 гречка/бурый рис 50 гр + курица/индейка 100 гр
4. 14.00 солянка сборная мясная + гречка 50-70 гр+две куриные котлеты+овощной салат(преимущественно свекольник)
5. 17.00 Порция прота
6. 18.00 креатин 5гр+ВСАА 5гр+пентоксифиллин +аргинин+орнитин+бета аланин
7. 18-30 тренировка
8. 21.00 гречка/бурый рис 50 гр + курица/индейка/рыба 150 гр
9. 22.00 Витаминно-минеральный комплекс.
:LOLguy::trolol:
Нажмите, чтобы раскрыть...
Смотрю покушать ты любишь :er_what-:
 
PEREKA4 сказал(а):
Жироморф :lol:
Нажмите, чтобы раскрыть...
Аморф
-%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D0%BB%D1%8F-%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D0%B0-%D0%A2%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0.jpg
 
Pull-over сказал(а):
Раз уж все начали, тогда и я напишу, хуль.
1. 7.30 стакан воды+ст. ложка льняного масла+кальций D3+ ст. ложка экстракт левзеи и лимонника.
2. 8.00 яичница глазунья из 3х яиц+майонез грамм 25+ бутер батон+масло+сыр
3. 11.00 гречка/бурый рис 50 гр + курица/индейка 100 гр
4. 14.00 солянка сборная мясная + гречка 50-70 гр+две куриные котлеты+овощной салат(преимущественно свекольник)
5. 17.00 Порция прота
6. 18.00 креатин 5гр+ВСАА 5гр+пентоксифиллин +аргинин+орнитин+бета аланин
7. 18-30 тренировка
8. 21.00 гречка/бурый рис 50 гр + курица/индейка/рыба 150 гр
9. 22.00 Витаминно-минеральный комплекс.
:LOLguy::trolol:
Нажмите, чтобы раскрыть...
хоть один написал что тренит:facepalm:
 
Привет братва! Я смотрю вы за диету говорить начали. Я удивляюсь как вы столько грудки можете съедать? Мне она уже через неделю сушки приелась. Кстати, сначала тоже варил, а потом стал котлетки делать. Филе перекручивал в фарш, добавлял специи о обжаривал на сковородочке с водичкой. Вообще супер получалось, залетали только в путь.
 
sintexp сказал(а):
Привет братва! Я смотрю вы за диету говорить начали. Я удивляюсь как вы столько грудки можете съедать? Мне она уже через неделю сушки приелась. Кстати, сначала тоже варил, а потом стал котлетки делать. Филе перекручивал в фарш, добавлял специи о обжаривал на сковородочке с водичкой. Вообще супер получалось, залетали только в путь.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Приветствую :druzhba:Я чередую грудку с индюшкой и говядиной, да и 400 гр мяса в день не так много, особенно если не есть постоянно вареное :dada: На сушке помню ел около 1кг, потом смотрел в пустой кошелек :angrybird3:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Сверху