Всё что нужно знать о белке. Л. Макдональд

Антон сказал(а):
Слишком короткие промежутки времени между приемами пищи, думаю стоит подключить ферменты. Считаешь только белок животного происхождения?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Да. Но у меня растительного и немного.
С утра протеина 1,5 - 2 черпака. Через час - полтора на работе начинаю чередовать каша(рис/греча)/грудка/каша/грудка/каша по 200 гр./300 гр. готового продукта соотв. и так 5 приёмов, после трени протеин, дома 5 яиц, на ночь творог.
У меня первый курс: болд 900 и энка 750 в неделю, 8-я неделя.
За первый месяц взял килограмма 4, а за второй 1-2 и в таком весе и остаюсь. Хотя препы должны были как раз разогнаться, а набора нет почему-то.
Что посоветуете чтоб без ферментов? Каша + мясо через 2,5 часа, но в больших количествах?
 
Hmd сказал(а):
Да. Но у меня растительного и немного.
С утра протеина 1,5 - 2 черпака. Через час - полтора на работе начинаю чередовать каша(рис/греча)/грудка/каша/грудка/каша по 200 гр./300 гр. готового продукта соотв. и так 5 приёмов, после трени протеин, дома 5 яиц, на ночь творог.
У меня первый курс: болд 900 и энка 750 в неделю, 8-я неделя.
За первый месяц взял килограмма 4, а за второй 1-2 и в таком весе и остаюсь. Хотя препы должны были как раз разогнаться, а набора нет почему-то.
Что посоветуете чтоб без ферментов? Каша + мясо через 2,5 часа, но в больших количествах?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Первый курс 750 теста?ебааать
 
Hmd сказал(а):
Да. Но у меня растительного и немного.
С утра протеина 1,5 - 2 черпака. Через час - полтора на работе начинаю чередовать каша(рис/греча)/грудка/каша/грудка/каша по 200 гр./300 гр. готового продукта соотв. и так 5 приёмов, после трени протеин, дома 5 яиц, на ночь творог.
У меня первый курс: болд 900 и энка 750 в неделю, 8-я неделя.
За первый месяц взял килограмма 4, а за второй 1-2 и в таком весе и остаюсь. Хотя препы должны были как раз разогнаться, а набора нет почему-то.
Что посоветуете чтоб без ферментов? Каша + мясо через 2,5 часа, но в больших количествах?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Сколько вес щас?
 
Hmd сказал(а):
Да. Но у меня растительного и немного.
С утра протеина 1,5 - 2 черпака. Через час - полтора на работе начинаю чередовать каша(рис/греча)/грудка/каша/грудка/каша по 200 гр./300 гр. готового продукта соотв. и так 5 приёмов, после трени протеин, дома 5 яиц, на ночь творог.
У меня первый курс: болд 900 и энка 750 в неделю, 8-я неделя.
За первый месяц взял килограмма 4, а за второй 1-2 и в таком весе и остаюсь. Хотя препы должны были как раз разогнаться, а набора нет почему-то.
Что посоветуете чтоб без ферментов? Каша + мясо через 2,5 часа, но в больших количествах?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ааа, лично я ем всегда угли с белком)) Потом, видишь ли, главное не в каше и белке, а в калорийности общей рациона) Я сейчас не говорю о том, что кашу надо исключить, нет. Я имею ввиду добавить калорий в общий рацион, например с грудки перейти на говядину, добавить в рацион молоко не жирное, сыр))) Но и перебарщивать не стоит, обычно делают шаг в 500 кКалл. Естественно если твоему организму не хватает калорий, то и рости ему не на что.
 
Антон сказал(а):
Ааа, лично я ем всегда угли с белком)) Потом, видишь ли, главное не в каше и белке, а в калорийности общей рациона) Я сейчас не говорю о том, что кашу надо исключить, нет. Я имею ввиду добавить калорий в общий рацион, например с грудки перейти на говядину, добавить в рацион молоко не жирное, сыр))) Но и перебарщивать не стоит, обычно делают шаг в 500 кКалл. Естественно если твоему организму не хватает калорий, то и рости ему не на что.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Есть много разных теорий,в том числе и раздельного питания.И у каждой имеются свои сторонники.
 
Hmd сказал(а):
Ну вот у меня по этому поводу вопрос и возник. 9 приёмов пищи, 3 - угли, 6 - белок (примерно 30-40 гр. за раз) с перерывами 1,5 - 2 часа.
По расчётам мне нужно его 250 гр. в сутки, а у меня около 200 набирается всего. Чаще кушать уже некуда.
Что делать? Повышать разовую порцию белка? Нужно ли дополнительно принимать ферменты?
Нажмите, чтобы раскрыть...
опять же не забывай, что из 200 съеденных, усвоится дай бог 150-170 г.
с раздельным питанием, конечно больше, но не всё. далеко.
ты весишь 120 кг?
 
Corey Taylor сказал(а):
Я веду к тому,что ,почему мы пьес тот же протеин не по 5мерных ложек за раз,ведь организм усвоит.С утра один раз белка бахнул,в течении дня пару раз поел и норма выполнена
Нажмите, чтобы раскрыть...
аминокислотный профиль в крови будет ровнее, если порционно принимать в течении дня. а так, да, всосал 4 литра коктейля за раз, ферментами заел и ходи целый день попёрдывай.bor_k
 
Pull-over сказал(а):
опять же не забывай, что из 200 съеденных, усвоится дай бог 150-170 г.
с раздельным питанием, конечно больше, но не всё. далеко.
ты весишь 120 кг?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Рост 189 см. Сейчас вес 100-101 кг. (выше писал до начала курса - 94, набор нормальный был только за первый месяц) Считал калорийность по формуле из ветки по питанию.
Вчера прикинул - по углям недобор. У меня в день уходит 300 гречи в сухом виде - это 200 гр. углей, + пару бананов ну и по мелочам - хлеб, печеньки иногда. Надо 350 примерно.
А если считать белок растительный, то с ним как раз норма набирается.
 
Как то ушли от темы белков )
Думаю попробовать 5 приёмов пищи, из расчёта 50-60 гр. белка за приём с интервалом 3 часа. К такому питанию ферменты надо добавлять или и так должно усвоиться?
 
Hmd сказал(а):
Рост 189 см. Сейчас вес 100-101 кг. (выше писал до начала курса - 94, набор нормальный был только за первый месяц) Считал калорийность по формуле из ветки по питанию.
Вчера прикинул - по углям недобор. У меня в день уходит 300 гречи в сухом виде - это 200 гр. углей, + пару бананов ну и по мелочам - хлеб, печеньки иногда. Надо 350 примерно.
А если считать белок растительный, то с ним как раз норма набирается.
Нажмите, чтобы раскрыть...
много белка. 1,5-2 грамма считай. не больше. а вот углеводы добавь.
 
Добрый день всем! Незнаю на какой ветке спросить, поэтому задам вопрос здесь. Кто как относиться к сырьевому протеину lactoprot 80? Я хочу взять мешок 20 кг, стоит ли ?
 
Ranid176 сказал(а):
Добрый день всем! Незнаю на какой ветке спросить, поэтому задам вопрос здесь. Кто как относиться к сырьевому протеину lactoprot 80? Я хочу взять мешок 20 кг, стоит ли ?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Привет!

Если из нормальной еды не добираешь и денег как у дурака фантиков, бери.

Я считаю, что при нормальном питании человек в любом случае будет набирать 1,5-2 грамма белка на кг веса. Этого вполне достаточно, если ты не на сушке.
 
SNAJDAN сказал(а):
Привет!

Если из нормальной еды не добираешь и денег как у дурака фантиков, бери.

Я считаю, что при нормальном питании человек в любом случае будет набирать 1,5-2 грамма белка на кг веса. Этого вполне достаточно, если ты не на сушке.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ну просто с моей работой не всегда получается после тренировки поесть, и между завтраком и обедом перерыв большой, а с собой еду брать не вариант, сутками работаю потому что.
Я спрашивал по поводу качества хороший он?
 
Ranid176 сказал(а):
Ну просто с моей работой не всегда получается после тренировки поесть, и между завтраком и обедом перерыв большой, а с собой еду брать не вариант, сутками работаю потому что.
Я спрашивал по поводу качества хороший он?
Нажмите, чтобы раскрыть...

На углеводы упор делай. Тем более, если у тебя много работы. Они дают силу и энергию. Без углеводов никогда ничего не вырастет, как мне кажется.

Раньше этот протеин брали из-за копеечной цены. Сейчас из-за кризиса он подорожал и я не вижу смысла брать его, но можешь попробовать.

Меня вполне устраивал раньше Maxler Whey Protein. Он недорогой, качество хорошее, дно не рвет и вкус приятный.
[DOUBLEPOST=1525433351][/DOUBLEPOST]@Ranid176, возьми для начала 1-2 кг и посмотри, как организм среагирует. Возьмешь мешок 20 кг, дно прорвет, будет валяться в кладовке никому ненужный)))
 
Ranid176 сказал(а):
Добрый день всем! Незнаю на какой ветке спросить, поэтому задам вопрос здесь. Кто как относиться к сырьевому протеину lactoprot 80? Я хочу взять мешок 20 кг, стоит ли ?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Белок можно и три раза в день кушать, а перекусывать и быстрыми углями на работе, ничего у тебя не сгорит тогда, наоборот будут силы и гликоген, ну дело каждого))
 
Ranid176 сказал(а):
Добрый день всем! Незнаю на какой ветке спросить, поэтому задам вопрос здесь. Кто как относиться к сырьевому протеину lactoprot 80? Я хочу взять мешок 20 кг, стоит ли ?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Брал пару раз ,нормалька. Мешается хорошо ,на вкус не очень))) Сейчас беру Повер Лабс,с учетом доставки выходит тоже самое,даже чуть дешевле. Вообщем если фирма норм,то можно брать и сырьевой.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Сверху