тренинг вне зала!

[MAMONT]

так мне не где)

 

[CHUGUN7801]

так мне не где)

Говорю,пусть сядут на ноги сзади. Только под колени подложи что нибудь мягкое.

 

[CHUGUN7801]

Говорю,пусть сядут на ноги сзади. Только под колени подложи что нибудь мягкое.

Я дома ноги под штангу засовываю.

 

[CHUGUN7801]

А если выпады делать будешь,попробуй ногу которая сзади на возвышение поставить. Я так квадры лучше чувствую.

 

[MAMONT]

А если выпады делать будешь,попробуй ногу которая сзади на возвышение поставить. Я так квадры лучше чувствую.

тоже так делаю)

 

[CHUGUN7801]

Я сам часто,дома занимаюсь и поэтому приходится изобретать из за недостатка оборудования.

 

[MAMONT]

а меня работа вынуждает ухищеряться))

Я сам часто,дома занимаюсь и поэтому приходится изобретать из за недостатка оборудования.

 

[CHUGUN7801]

а меня работа вынуждает ухищеряться))

Было бы желание,а потренироваться можно всегда и везде)))

 

[MAMONT]

Было бы желание,а потренироваться можно всегда и везде)))

Вот тут я полностью согласен)))

 

[MAMONT]

братцы после грудных в понедельник они побаливают малеха))) не думал что добьюсь этого тут))))) после вчерашних ног было очень тяжко, даже хотел отказаться от утренней пробежки! но встав утром чувствовал себя суппер!! разогнал кровь в ногах))) после вчерашнего тоже чуть-чуть болят)))) сегодня дельты будут)))

 

[Лёхин]

братцы после грудных в понедельник они побаливают малеха))) не думал что добьюсь этого тут))))) после вчерашних ног было очень тяжко, даже хотел отказаться от утренней пробежки! но встав утром чувствовал себя суппер!! разогнал кровь в ногах))) после вчерашнего тоже чуть-чуть болят)))) сегодня дельты будут)))

видишь как всё супер, это всё из-за смены тренинга

 

[MAMONT]

Разнообразием это сложно назвать)) но хотя мини периодизация)))

видишь как всё супер, это всё из-за смены тренинга

 

[Corey Taylor]

Разнообразием это сложно назвать)) но хотя мини периодизация)))

Приедешь,дома не узнают))

 

[Светомир]

Приедешь,дома не узнают))

скажут "эээ, ты кто, давай до свидания"

 

[MAMONT]

Приедешь,дома не узнают))

узнают)))

 

[MAMONT]

скажут "эээ, ты кто, давай до свидания"

))))):bravo:

 

[MAMONT]

в день рук лучше начинать с бицепса или трицепса?

 

[Светомир]

в день рук лучше начинать с бицепса или трицепса?

есть много мнений на этот счёт

 

[MAMONT]

готов услышать хоть одно)))

есть много мнений на этот счёт

 

[Светомир]

готов услышать хоть одно)))

лучше с бицепса

 

[MAMONT]

лучше с бицепса

тоже так думаю))

 

[MAMONT]

вчера плечи тренил))))
1 разводка в наклоне 5*8
2 жим арнольда5*10
3 разводка в стороны 4*8-15
4 тяга к груди широким хватом( протяжка вроде))) 4*8
надулись очень не плохо плечи))) сегодня руки! биц и триц)))

 

[MAMONT]

долго думал и решил сделать так руки:
1 двусетом
подтягивания на бицепс 5*12 и попеременный подьем рук на бицепс 5*8
2 концентрированный подьемина биц в наклоне каждой рукой 4*15
3 двусетом
отжимания к лавке спиной с весом 5*12 и разгибание поочередно каждой руки за головой 5*10
4 отжимания на брусьях с весом 4*8 а там конечно как пойдет у меня)) критика и предложения приветствуются!!!

 

[CHUGUN7801]

в день рук лучше начинать с бицепса или трицепса?

Делай как тебе нравится.Пробовал и так и так,разницы нет ни какой.Для успокоения души можешь чередовать через тренировку.

 

[MAMONT]

Делай как тебе нравится.Пробовал и так и так,разницы нет ни какой.Для успокоения души можешь чередовать через тренировку.

думаю следуюшую треню делать чередование.4 подхода биц, пото 4 подхода триц)))