тренинг вне зала!

[CHUGUN7801]

думаю следуюшую треню делать чередование.4 подхода биц, пото 4 подхода триц)))

я люблю чередовать подходы,бицепс-отдых-трицепс и тд.

 

[CHUGUN7801]

думаю следуюшую треню делать чередование.4 подхода биц, пото 4 подхода триц)))

Хотел тебе ещё одно классное упражнение предложить на трицепс,имитирует французкий жим под углом.Надо найти упор,высотой около 30 см.Упираешся узким хватом,стойка как при отжиманиях,только руки чуть впереди,с помощью расстояния тела ближе,дальше можешь регулировать нагрузку.И начинаешь делать разгибания.Я обычно на низ стоек гриф ложу.Иногда голову могу под гриф заводить,так растягивается трицепс лучше.

 

[CHUGUN7801]

Еще одно упражнение на внешнюю часть трицепса,подкову.Это отжимания от пола,только ладони смотрят в стороны и локти тоже.

 

[Corey Taylor]

Хотел тебе ещё одно классное упражнение предложить на трицепс,имитирует французкий жим под углом.Надо найти упор,высотой около 30 см.Упираешся узким хватом,стойка как при отжиманиях,только руки чуть впереди,с помощью расстояния тела ближе,дальше можешь регулировать нагрузку.И начинаешь делать разгибания.Я обычно на низ стоек гриф ложу.Иногда голову могу под гриф заводить,так растягивается трицепс лучше.

Мне не очень подошло

 

[CHUGUN7801]

Мне не очень подошло

Не знаю как тебе,а мне нравится в конце тренировки делать это упражнение,как раз на памп.

 

[MAMONT]

Мне не очень подошло

суставы локтевые?

 

[CHUGUN7801]

Кстати Ли Прист тоже любит его делать.

 

[MAMONT]

только что слелал себе для сегоднешней спины)))) ну а херли)))) как то же надо выходить из ситуации)))Посмотреть вложение 3207Посмотреть вложение 3208

 

[Corey Taylor]

суставы локтевые?

И они тоже.

 

[Corey Taylor]

только что слелал себе для сегоднешней спины)))) ну а херли)))) как то же надо выходить из ситуации)))

Молодец:bravo:

 

[MAMONT]

И они тоже.

я за них в основном гоню!

 

[CHUGUN7801]

только что слелал себе для сегоднешней спины)))) ну а херли)))) как то же надо выходить из ситуации)))

Может и мне такую сварить к блоку))))))

 

[MAMONT]

И они тоже.

я за

Может и мне такую сварить к блоку))))))

2 минуты работы сварному)

 

[MAMONT]

короче благодаря новой ручке моя спина после вчерашнего кача вся болит))))))) кайф))

 

[Corey Taylor]

короче благодаря новой ручке моя спина после вчерашнего кача вся болит))))))) кайф))

Наподтягивался)

 

[MAMONT]

ага))

Наподтягивался)